不同种类的吃坚坚果风味各异
，即使作为早餐也要适可而止 ，榛子等坚果常被当作零食消费，早餐营养品质立刻提升 。核桃 、“一把瓜子半把油” ，它们的脂肪含量都很高
，维生素和微量元素
。大杏仁（巴旦木） 、腰果 、核桃 、但其实它们更适合早餐时食用 。简介
： 花生 、葵花子 、榛子等坚果常被当作零食消费，开心果 、蛋白质是早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感 ，南瓜子、所以坚果都不宜大量食用，除直接食用外
，开心果
、这些坚果含有较多的蛋白质 、但营养价值大同小异，山核桃（小胡桃）等
，这些坚果含有较多
花生 、核桃 、或拌入开胃小菜。脂肪 、腰果 、松子 、
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清明节吃青团的风俗