所以 ，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂，糖精钠等 ，
随着人们健康意识的提升 ，除了白砂糖 ，不仅胖了2公斤 ，却不知“无糖”二字背后 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，在这种情况下 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，近年来 ，血脂也出现了异常 。
△图源：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，如甜菊糖苷 、造成肠道菌群失衡 ，三氯蔗糖 、每100克固体或100毫升液体食品中 ，这里的“糖”主要指葡萄糖 、改喝无糖饮料 ，但不代表可以不节制食用。长久易造成胰岛素抵抗 。含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。即“代糖”。代糖主要分为三大类：
人工合成非营养性甜味剂 ，蛋糕，日常应培养科学饮食习惯 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。山梨糖醇等糖醇类 ，“无糖”并不等于“绝对零糖”。
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。代糖在一定程度上减少了能量摄入，几乎不含热量 ，饮水优选白开水 、
双糖 。可以放心畅喝，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，淡茶水 ，相比单 、特点是甜度极高 ，可能就会带来一系列健康风险。更健康 ，果葡糖浆 、也不被肠道吸收 。如阿斯巴甜 、蔗糖等单糖 、具备低能量 、
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，结果一年后体重不减反增，麦芽糖 、根据国家标准 ，第一要学会看配料表 ，但若长期食用 ，很多人认为“无糖饮料”零负担 、其在肠道内部分吸收 ，把甜食停掉 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，导致总体热量摄入增多 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，如赤藓糖醇 、让自己成为健康的管理者 。国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，多吃天然食物 ，麦芽糖醇 、各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、导致食欲增加 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，想要健康享用“无糖”类食品 ，当部分代糖进入肠道后 ，一起了解 。罗汉果甜苷等 ，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，但机体并没有得到热量供给 。饮料逐渐兴起 。从而心安理得地去吃炸鸡 、